ćwiczenia na

jestem po urazie kregow ledzwiowych,kulturystyka zajmuje sie od 15lat.chodzi mi o cwiczenia na barki ale bez obciazania kregoslupa.moze sa jakies cwiczenia w pozycji lezacej lub innej,albo w jakiejs izolacji na siedzaco

Jaki trening w domu na klatke piersiowa moga polecic mi specjalisci ? Mam 17 lat. Nie chodzi tutaj o jakies piekne rzezbienie ciala, jedynie lekkie polepszenie... dzieki.

Witam . To mój pierwszy temat tutaj więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak. Zaczynam chodzić na siłownie , w pełni wyposażoną. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha, klatki piersiowej i rąk. Czy mógłby ktoś mi napisać jakich maszyn powinienem używać, jakie ćwiczenia robić i po ile serii i powtórzeń. Z góry dziękuję

np. jak mam uginanie rąk ze sztangą w poz. stojącej i uginanie rak na wyciągu takim samym ruchem jak przy sztandze to wydaje mi sie że pracują te same partie.Po co więc ćwiczyć na wyciągu jeżeli mozna ze sztanga i jest ten sam efekt.Jeżeli sie myle prosze o odpowiedź!!!!! Sogi czekają

Wykonuje 3 ćwiczenia : 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 2. Prostowanie na wyciągu 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc I moje pytanie to które z pogrubionych ćwiczeń lepiej zastąpić pompkami na poręczach. Chcę takiej zmiany ponieważ odczuwam ból w łokciach robiąc te ćwiczenia.

miesnie plecow... znacie cos dobrego? mam siedzacy tryb zycia i zaczynam to mocno odczuwac, przy dluzszej niewygodnej pozycji bola mnie plecy... jak je w miare szybko wzmocnic? nie cwicze systematycznie - wogole raczej niewiele

Jakie mogę robić ćwiczenia w domu na triceps i plecy? Mam zakupione hantle i ławeczkę jak w linku http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3441599745.html .Mogę dokupić jeszcze jakiś sprzęt do domu jeśli będzie potrzebny.

Witam, od niedawna trenuję na siłce, niektóre ćwiczenia obciążają kręgosłup, mam także pracę za biurkiem więc dużo siedzę. Byłem na kontroli czy nie mam żadnych krzywizn, doktor stwierdził że żadnej nie mam na razie. Czy macie jakieś dobre ćwiczenia zapobiegające różnym krzywizną kregosłupa?

jakie ćiwczenia są najlepsze na uda, pośladki i brzuch? dość proste i szybkie. żeby nie były zbyt czasochłonne gdyż nie mam zbytnio czasu a chce miec ładną sylwetke :)prosze o pomoc z góry dziękuję! ........ ........................... .................................... ........................ ...................................

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spadł mi brzuch i żebym miała płaski?ostatnio przytyło mi się nie mogę zgubić zbędnych kg. a najbardziej to chciałabym żeby nie mieć takiego brzucha jakiego mam:(Jestem załamana nie wiem co robić!Proszę o jak najszybszą odpowiedź z góry dziękuję:)Sandra

Czy można cwiczyc na przemian, czyli np: mam 3 serie bica i 3 serie klata. To moge zrobic 1 seria klta 1 bica 1 klata ... i tak w kółko czy najpierw zrobic 3 serie bica i dopiero 3 klata ?

Chodzi mi o tą cześć zaznaczoną pętlą. Mam tam wystające kości i wszyskie mięśnie rozwijają mi sie oprócz właśnie tego, dodatkowy link jakby nie wkleiło: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/292d76edf109d9fc.html

jak ćwiczyć, żeby szybko schudnąć? co robić by ciało było smukłe i nie było niedoskonałości? Chcę mieć sexowną figurę, proszę o pomoc!!!! co jeść, a czego nie? marzę o sexownym ciele i zgrabnych nogach, jędrnej pupie i płaskim brzuchu.

bardzo proszę o napisanie ćwiczeń nogi stały się bardziej umięśnione ponieważ jestem szczupłą osobą więc nie jest to takie proste. Nogi mam bardzo szczupłe ......... ....... ............. .......... ........ ........... ...........

Witam serdecznie. Od 3 miesięcy Ćwiczę na masę. Jaki wpływ na ćwiczenia maja papierosy (oprócz oczywiście zadyszki i gorszego przyswajania tlenu)? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Elo. Mam trochę drobne łydki. Chciałbym je jakoś podbudować. Ktoś zna dobre ćwiczenia? Ćwiczę stretching od tygodnia i wydaje mi się że łydka robi się zgrabna a nie masywna... Pozdro Liczę na sporo odpowiedzi.

Witam. Szukam dobrych i sprawdzonych ćwiczeń na poszerzenie barków, proszę o podpowiedzi? Czy podciąganie do brody wpływa dobrze na poszerzenie czy wręcz odwrotnie, bo różnie o tym słyszałem?

Wiem, że już są podobne tematy, ale nie mogę znaleźć intersującej mnie odpowiedzi. Mam antybiotyk na 7 dni. Wiem, że nie można intensywnie ćwiczyć. Jednak czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać? Np. takie na boczki jak skłony, które nie męczą i nie powodują zadyszki - czy one też są zabronione?

Zapodajcie jakies cwiczenia na nogi i na zwiększenie ich masy:P

Mam krótszą nogę po operacji,( osteotomia) biodro podniosło się do góry i jest znacznie wyżej, mam pytanie? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby obniżyć biodro i wydłużyć nogę ? bardzo proszę o odpowiedz.